Visokosenzitivni ljudi- kako spoznati i negovati svoju osetljivu prirodu

Danas ćemo govoriti o biološkoj crti ličnosti, visokoj senzitivnosti ili naglašenoj osetljivosti pojedinih ljudi. Ko su visokosenzitivni ljudi?

Ti ljudi predstavljau svega 15-20% svetske populacije.

Objasnićemo je sa mog ličnog aspekta oslanjajući se na knjugu i rad psihoterapeuta dr Elejn Aron koja  i sama pripada grupi visokosenzitivnih ljudi…

 

Visokosenzitivni ljudi-kako živeti ako imate ovu crtu ličnosti?

Odgovor na to pitanje nije ni malo jednostavan. Ali ponudiću vam svoj odgovor.  Nadam se da ukoliko se prepoznate da pripadate ovoj grupi da ćete spoznati svoju pravu prirodu.  Da ćete prestati da živite kao da niste visoksenzivna osoba.  Mislim da ignorisanje svoje senzitivnosti je to, što nam najviše naškodi.

“ Živi  u skladu sa svojom prirodom“

Vi  ste možete napraviti ogromnu grešku,  trudeći se da živite život kao da niste visokosenzitivni.  Vaša visoka senzitivnost  nije mentalna bolest.  To je vaša  urođena osobina ličnosti! Na brojnim istraživanjima potvrđenim na majmuna, dokazano da je verovatno nasledna karakteristika ličnosti.

Vaš mozak je osetljiviji na spoljašnje čulne podražaje, buku, mirise, dodir, svetlo.  Dok je vaš unutrašnji svet je živ, intuitivni ste i  veoma puno vremana provodite u analzi podataka iz okruženja i samoanalizi.

. Visoka senzitivnost nije slabost!!! Ona je biološka crta ličnosti ni nužno loša ni nužno dobra, jednostavno neutralna.

Visokosenzitivni ljudi-nisu nužno teret

Trebali bi da shvatite da vaša visoka senzitivnost, nekada jeste ogroman tert koji morate da nosite. Često vidite da se ne uklapate.  Nekada da vam smetaju stvari koje nesenzitivnoj osobi ne bi predstavljale nikakv problem. Nesenzitivni ljudi zapravo i ne primete te stvari.

Vrednujete  te svoje emocije kad vas preplave. Potrebno je da ih  osvestite  i radite sa njima. Zagrlite svoju visoko osetljivu prirodu.

S druge strane , kao što ćete videti dalje u tekstu visoko senzitivni ljudi svoju senzitivnost mogu pretvoriti u moćan alat za postizanje svojih ciljeva.  Veliki broj visokosnzitivnih ljudi  su zaista nadareniji zbog svog drugačijeg nervnog sistema.

U današnjem svetu  biti visokosenzitivan , to može da bude izazovno. Ali  to zavisi od samih vas, odnosno od aktivnosti koje vas zadovoljavaju, ispunjavaju, koje vam donose mir. Većina visokosenzitivnih ljudi teži tom miru. To postižu na različite načine.

Neki kroz osamljivanje, koje im je često neophodno da se reše svih tih nakupljenih preplavljujućih emocija.

Neko to radi  kroz prirodu, koja ja zaista mislim je lek za ove ljude.  Neko se izrazi kroz umetnost, muziku, slikanje ili neki sport koji je često atipičan, nešto što prija datoj osobi.

 Visokosenzitivni ljudi-zdrave granice

Ono što je važno ako ste visokosenzitivni ograničite kontakt sa osobama u čijem se prisustvu osećate nelagodno ili loše.  Kada nakon kontakta sa njima osećate se kao da vam je iscrpljena sva energija. Njih je lako identifikovati u životu.

S druge strane težite tome, da to što ste drugačiji ne optrećuje druge ljude u vašoj okolini. Ponovo se vraćamo  na postavljenih zdravih granica i održavanje istih.

Neke visoko senzitivne ljude „ne drži mesto”, i oni su češće u onih 30% visokosenzitivnih, a ekstrovertnih ličnosti(70% visokosenzitizvnih ljudi su introvertni). Visokosenzitivni ekstroverti  se okružuju ljudima i lako sklapaju nova prijateljstva.

Oni su stalno u potrazi za nečim novim, novom kulturom, izučavanjem novog jezika, novog putovanja, novog interesovanja.  Pa i u profesionalnom smislu mogu menjati profesije ili imati više različitih polja interesovanja.

To su ljudi koji trče za svojom zvezdom vodiljom, a onda nekada kada ih svo to uzbuđenje savlada i preplavi, povlače se u osamu da odmore…

Zašto smo drugačiji?

Visoku senzitivnost poseduje 15 do 20% osoba u opštoj populaciji. To je vaša osobina poput boje očiju , vaše visine, oblika nosa i kao takvu treba da je prihvatite, upoznate i živite u skladu sa njom kako smo ranije i govorili.

Mozak hipersenzitivne osobe je diskretno drugačiji anatomski i funkcionalno. Visokosenzitivni ljudi imaju dominantnu desnu hemisferu mozga.  Manje senzitivni imaju dominantnu levu hemisferu mozga.

Hipersenzitivni ljudi imaju osetljiviji  nervni sistem. Njihova amigdala (deo limbičkog sistema) odnosno nazovimo je centrom emocionalnog života, je kod visokosnzitivnih ljudi preterano aktivna.

Ukoliko vas  više zanima o funkciji amigdale možete pronaći na linku https://sr.m.wikipedia.org/sr-ec/Amigdala

Sada je već dokazano da ovi ljudi imaju više takozvanih „ogledalo neurona”.  Ti neuroni nam omogućavaju da dublje sagledamo i  shvatimo svet oko sebe, ljude oko sebe i njihove emocije.

Sve to  to može biti preplavljujuće za nas, preopterećujuće. Možda i zbog toga često bežimo od toga da se suočimo sa svojom hipersenzitivnošću.

Ogledalo neuroni su oni koji nam omogućavaju „uvid“ u emocionalno stanje druge osobe, pa zahvaljujući tome lako se možemo „zaraziti“tuđom emocijom, pozitvnom ili negativnom.

Zbog tih stalni emocionalnih promena koje nam se dešavaju, možda zato svoju senzitivnost, neki  visokosenzitivni ljudi mogu doživeti kao slabost. Visokosenzitivni ljudi često su spremni da potcene sebe u odnosu na druge.  Odnosno skloni su da precene druge ljude i njihove sposobnosti.

Ovde je takođe važno naglasiti da preostljivost i visoka senzitivnost nisu sinomimi.  Preostljivost može biti osobina ljudi koji nisu visoko senzitivni, kao što može biti prisutna kod visokosenzitivnih ljudi.

Visokosenzitivni ljudi-posledica nesvesnosti sebe

Neosvešćivanje ove svoje osobenosti može nas odvesti da živimo, ne po nas dobrim životnim stilom.  Kao posledica toga na kraju suočimo i sa brojnim zdravstvenim problemima, pa i problemima sa mentalnim zdravljem.  Često se suočavamo sa osećajem preplavljenosti, odnosno da su neke stvari previše zahtevne za nas.

One zapravo to verovatno to i jesu. Jer ako smo hipersenzitivna osoba mi ne možemo voditi stil života kao da to nismo. To uvek ostavi posledice na nas.

Mi smo drugačiji i to je u redu. Često tu našu različitost doživljavamo kao teret. To  ne bi trebalo nikako da radimo.  Kao što rekoh nije sve nužno dobro ili loše.  Našu hipersenzitivnost možemo pretvoriti u svoju prednost.

Postoje radovi koji ukazuju na jasnu povezanost hipersnzitivnosti i fibromijalgije. Ja verujem da potiskivanje naše prirode nas može uvesti i u sindrom hroničnog umora, koji nam i jeste jedna od važnijih tema na ovom blogu.

 

Osobenosti visokosenzitivnih ljudi-dr Aron

1. Dubina procesuiranja-ovu karakteristiku imaju sve visokosenzitivne osobe
   
2. Prevelika stimulisanost/preplavljenost
3. Emocionalna reaktivnost/Empatija
4. Svesnost finesa.

 

Visoko senzitivne osobe često prvo duboko razmišljaju pre preuzimanja nekih aktivnosti. Naš mozak kao visokosenzitivnih ljudi u toku dana primi veću količinu informacija u odnosu na one koji to nisu, pa ih i duže i dublje obrađuju.

Nekada je visokosenzitivnoj osobi teško da odvoji bitno od nebitnog. To nisu površni ljudi, te su i skloni da se opterete.

Emocionalna reaktivnost/Empatija- često nam se dešava da lako bivamo preplavljeni tuđim emocijama, jer ih dublje osetimo. Pa tuđu tugu ili sreću mi možemo osetiti brzo kao svoju emociju.

Ova karakteristika nas dovodi do toga da na primer kada gledamo film duboko smo uživljeni u događaj do te mere da ćemo zaplakati u stresnoj situaciji na filmu ili se radovati srećnom završetku, ili isto tako možemo osetiti stvaran strah u napetoj situaciji u filmu… iako je to fikcija…samo film. Ali mi ga drugačije i dublje doživljavamo.

Visokosenzitivne osobe veoma često imaju veoma razvijenu empatiju. Međutim ta empatija se u nepovoljnim životnim okolnostima te osobe može  značajno smanjiti ili potpuno izgubiti.                                       

Svesnost finesa znači da smo možda previše svesni i najsitnijih informacija koje primamo iz svog okruženja. Ja mogu da osetim promenu u tonu glasa, diskretne mimike i slično.

I zbog tog prevelikog protoka čulnih informacija često možemo da budemo ograničeni energijom za socijalne kontakte. Sve ovo nas vodi u tačku dva- preplavljenost

Visokosenzitivne osobe se naravno međusobno razlikuje po karakteristikama temperamenta, načinu na koji su odrastale, uticaju vaspitanja na njih, važni životni događaji koji su nas mogli obeležiti.

Visokosentitivni ljudi-uticaj detinjstva…

Dubina procesuiranja (mora biti prisutna kod svih visokosenzitivnih ljudi) i svesnost finesa su karateristike koje nam daju prednost. Osobine koje nam mogu doneti određene benefite.  Isto kao što se emocionalna reaktivnost i preplavljenost mogu negativno  odražavati na sve aspekte našeg života.

Nedosmisleno je dokazano da visokosenzitivi ljudi koji su imali srećno detinjstvo i sigurnost i stabilnost u vezivanju sa roditeljima izrastaju u visokosenzitivne uspešne i nadarene ljude, koji imaju značajna životna i profesionalna postignoća.

S druge strane,  teško detinjstvo na visokosnzitivno dete može da ostavi duboku traumu.  Jer složićete se teško detinjstvo je samo po sebi teško i kod nesenzitivnih ljudi.

Dokazano je da visokosenzitivni ljudi sa problematičnim odrastanjem kasnije u životu su skloniji da ispolje neurotske manifestacije (anksioznost) ili depresivna stanja za razliku od visokosnzitivnih ljudi sa srećnim detinjstvom.

Više o anksioznosti moćete pročitati u mom tekstu https://hronicniumor.com/kako-se-boriti-protiv-anksioznosti/

Neka vas ovo ne porazi ako se prepoznate da ste visokosenzitivna osoba sa teškim detinjstvom, jer nikada nije kasno da se proživi srećno detinjstvo sa psihološkog aspekta gledano.

Visokosenzitivni ljudi- dublji pogled na sebe i svet oko sebe

Ako ste visokosenzitivni, to verovatno znači i da ste visoko kreativni i maštoviti.  Volite stalno da istražujete nove stvari, da istraže ljudsku prirodu, to su ljudi skloni  edukacijama i ličnom razvoju.

Po nekad to znači da ste stidljivi, da se povlačite u sebe. Po nekad to znači da vam stvari brzo dosade, te kod jedne grupe visokosenzitivnih ljudi je prisutno lako odustajanje od mništva započetih aktivnosti.

Doktorka psiholoških nauka Elejn Aron, zajedno sa svojim suprugom se već dugi niz godina bavi hipersenzitivnim ljudima i tom karakteristikikom  ličnosti. Napisala je više knjiga na datu temu.  Kod nas je po malo pogrešno prevedena njena knjiga  „Highly sensitive person“, kao „Ranjivost“.

Dr Eelejn Aron je takođe napisala i knjigu „Visokosenzitivni ljudi i psihoterapija“ kroz koju objašnjava psihoterapeutima na koji na koji , način treba da rade sa ovakvim pacijentima. Opet naglašavam visoka senzitivnost ne znači da ćete imati mentalne probleme, to zavisi od niza drugih okolnosti u vašem životu.

Za više informacija o radu dr Aron, kao i za njen test za hipersenzitivnost, ostavljam vam link ka njenom sajtu

https://hsperson.com/about-dr-elaine-aron/

Prema dr Elejn Aron visokasenzitivnost je neutralna biološka karakteristika  ličnosti, kao takva ima i prednosti i mane, dok je preostljivost odbrambeni mehanizam koji nastaje tokom života.

To su ljudi koje je lako povrediti i koji se teško oporavljaju od povrede. Lako ih povredi i na mali povod. Isto tako po nekad ljudi normalno mogu ispoljiti u nekim sitaucijama preostljivost, koja traje kratko i ako takva je prolazno stanje.

Umesto zaključka…

Svima vama koji se prepoznate u ovom tekstu od srca želim da više pročitati i naučite o tome kako negovati svoju visoku senzitivnost.

Ukoliko imate problema sa snom što se često dešava kod visokosnzitivnih ljudi u prilogu vam ostavlja link muzike koja vam može pomoći da se relaksirate i zaspite.

ps://youtu.be/hXmFgsVvV5M

 

Ukoliko vam se tekst svideo ili imate neke nedoumice, slobodno pišite u komenterima!

Hvala na čitanju!

dr Vesna Ikonić Marinković